Soğuk kış akşamlarında artan besin tüketimi, obezite riskini beraberinde getirebilir. Uzmanlar, kalp hastalıkları, diyabet ve uyku apnesi üzere sıhhat sıkıntılarının önlenmesi için beslenme alışkanlıklarında dikkatli olunması gerektiğini vurguluyor.
Uzmanlar, soğuk kış akşamlarında ailece gerçekleşen artan besin tüketiminin, obezite riskini artırabileceği konusunda ikazlarda bulunuyor. Beslenme alışkanlıklarındaki bu değişikliklerin, insan sıhhati üzerinde olumsuz tesirler yaratarak kalp hastalıkları, diyabet ve uyku apnesi üzere birçok hastalığa taban hazırlayabileceğini söz eden uzmanlar, obezitenin bu hastalıkların riskini artırdığına dikkat çekiyor.
Obezitenin yalnızca estetik bir sorun olmadığını, tıpkı vakitte önemli sıhhat sıkıntılarına neden olduğunu belirten uzmanlar, bu nedenle kış aylarında beslenme alışkanlıklarına dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyor.
Ailece Beslenme Alışkanlıkları ve Obezite Riski
Kış aylarında ailece artan besin tüketimi, obezite riskini tetikleyebilir.
Akşam saatlerinde besin alımının artması ve hareketsizlik, sıhhatsiz kilo artışına yer hazırlayabilir.
Beslenme Sisteminde Yapılacak Değişiklikler
Kış aylarında düşük kalorili ve bağırsak hareketliliğini destekleyen sebzelerin tercih edilmesi öneriliyor.
Protein yüklü beslenme, akşam yemeğindeki atakları azaltabilir ve daha doyurucu bir beslenmeyi sağlayabilir.
Obezitenin Sıhhat Riskleri ve Önlemler
Obezitenin artmasıyla bir arada kalp hastalıkları, diyabet ve uyku apnesi üzere sıhhat riskleri de artış gösterebilir.
Beslenme alışkanlıklarında yapılacak küçük dokunuşlar, bu riskleri azaltabilir.
Kış Aylarında Su Tüketimi ve Yanlışsız İçecek Seçimi
Havaların soğuk olması su tüketimini azaltabilir. Bu nedenle, suyun yerine geçmeyen içeceklerle su alımına dikkat edilmeli.
Bitki çaylarıyla bağışıklık desteklenmeli ve su tüketimi ihmal edilmemeli.
Sağlıklı Atıştırmalıklar ve Besin Seçenekleri
Kış gecelerini ağır hamur işleri ve kızartmalarla geçirmek yerine, kestane, salep, közlenmiş patates üzere sağlıklı seçenekler tercih edilebilir.
Kuru yemişler ve kuru meyveler, beslenmede sağlıklı alternatifler sunabilir.
Suyun Ehemmiyeti ve İçecek Seçimi
Havaların soğuk olması su tüketimini azaltabilir; lakin, suyun yerini çay ve kahvenin tutmadığı unutulmamalı.
Günde en az 2 litre su tüketimi, sağlıklı bir ömür için değerlidir.
