enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhp
DOLAR
32,8221
EURO
35,1421
ALTIN
2.449,46
BIST
10.771,36
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Açık
29°C
İstanbul
29°C
Açık
Pazar Parçalı Bulutlu
29°C
Pazartesi Açık
30°C
Salı Az Bulutlu
29°C
Çarşamba Az Bulutlu
29°C

Kış aylarında obezite riskine dikkat! Beslenme alışkanlığınızı düzenleyin…

Soğuk kış akşamlarında artan besin tüketimi, obezite riskini beraberinde getirebilir. Uzmanlar, kalp hastalıkları, diyabet ve uyku apnesi üzere sıhhat sıkıntılarının önlenmesi için beslenme alışkanlıklarında dikkatli olunması gerektiğini vurguluyor.

Kış aylarında obezite riskine dikkat! Beslenme alışkanlığınızı düzenleyin…
30.11.2023 01:13
60
A+
A-

Uzmanlar, soğuk kış akşamlarında ailece gerçekleşen artan besin tüketiminin, obezite riskini artırabileceği konusunda ikazlarda bulunuyor. Beslenme alışkanlıklarındaki bu değişikliklerin, insan sıhhati üzerinde olumsuz tesirler yaratarak kalp hastalıkları, diyabet ve uyku apnesi üzere birçok hastalığa taban hazırlayabileceğini söz eden uzmanlar, obezitenin bu hastalıkların riskini artırdığına dikkat çekiyor.

Obezitenin yalnızca estetik bir sorun olmadığını, tıpkı vakitte önemli sıhhat sıkıntılarına neden olduğunu belirten uzmanlar, bu nedenle kış aylarında beslenme alışkanlıklarına dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyor. 

Ailece Beslenme Alışkanlıkları ve Obezite Riski

Kış aylarında ailece artan besin tüketimi, obezite riskini tetikleyebilir.

Akşam saatlerinde besin alımının artması ve hareketsizlik, sıhhatsiz kilo artışına yer hazırlayabilir.

Beslenme Sisteminde Yapılacak Değişiklikler

Kış aylarında düşük kalorili ve bağırsak hareketliliğini destekleyen sebzelerin tercih edilmesi öneriliyor.

Protein yüklü beslenme, akşam yemeğindeki atakları azaltabilir ve daha doyurucu bir beslenmeyi sağlayabilir.

Obezitenin Sıhhat Riskleri ve Önlemler

Obezitenin artmasıyla bir arada kalp hastalıkları, diyabet ve uyku apnesi üzere sıhhat riskleri de artış gösterebilir.

Beslenme alışkanlıklarında yapılacak küçük dokunuşlar, bu riskleri azaltabilir.

Kış Aylarında Su Tüketimi ve Yanlışsız İçecek Seçimi

Havaların soğuk olması su tüketimini azaltabilir. Bu nedenle, suyun yerine geçmeyen içeceklerle su alımına dikkat edilmeli.

Bitki çaylarıyla bağışıklık desteklenmeli ve su tüketimi ihmal edilmemeli.

Sağlıklı Atıştırmalıklar ve Besin Seçenekleri

Kış gecelerini ağır hamur işleri ve kızartmalarla geçirmek yerine, kestane, salep, közlenmiş patates üzere sağlıklı seçenekler tercih edilebilir.

Kuru yemişler ve kuru meyveler, beslenmede sağlıklı alternatifler sunabilir.

Suyun Ehemmiyeti ve İçecek Seçimi

Havaların soğuk olması su tüketimini azaltabilir; lakin, suyun yerini çay ve kahvenin tutmadığı unutulmamalı.

Günde en az 2 litre su tüketimi, sağlıklı bir ömür için değerlidir.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.