Karantinada 'obezite pandemisi' uyarısı: ‘Kovid-19 riskini artırıyor’

Prof. Dr. Mustafa Altay, "Kovid-19 salgını ve karantina sürecinde koronavirüs anksiyetesi, depresyon ve yeme bozukluğu gibi nedenlerle aşırı yemek yeme neticesinde kilogram alma ortaya çıkmaktadır" dedi.

SAĞLIK 22.05.2020, 13:40
Karantinada 'obezite pandemisi' uyarısı: ‘Kovid-19 riskini artırıyor’

Sağlık Bilimleri Üniversitesi (SBÜ) Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Bölümü Öğretim Üyesi Prof. Dr. Mustafa Altay, ülkenin erişkin nüfusunun üçte birinin obez olduğunu ve obezitenin ne denli ciddi sonuçlara yol açabileceğinin artık pek çok kişi tarafından bilindiğini anlattı.

Bu bilgi düzeyinin yeteri kadar tedbir almaya ve kilogram vermeye ne kadar katkıda bulunduğunun cevabını henüz tam olarak veremediklerini söyleyen Altay, "Üstelik beklenmedik bir biçimde ortaya çıkan Kovid-19 salgınının bu konuya ciddi anlamda olumsuz katkıları oldu. Kovid-19 salgını ve karantina sürecinde koronavirüs anksiyetesi, depresyon ve yeme bozukluğu gibi nedenlerle aşırı yemek yeme neticesinde kilogram alma ortaya çıkmaktadır. Ayrıca kişilerin yaşadığı yoğun strese bağlı salgılanan kortizol hormonundaki artış ile vücutta yağ birikimi ve kilogram artışı da söz konusudur" ifadelerini kullandı.

‘Koronavirüse yakalanma korkusu taşıyanlar kilo almaktan kaçınmalı’

Kovid-19'a bağlı karantina sürecinde ortaya çıkan obezite durumunun yabancı sosyal ağlarda hatta literatürde bir hayli popüler bir konu olduğunu aktaran Altay, şöyle devam etti:
"Karantina sürecinde 15 poundluk (yaklaşık altıncı8 kilo) kilogram artışını dile getiren bu durumun anksiyete, sedanter yaşam ve aşırı yemeye bağlı olduğu vurgulanmaktadır. Özellikle yağlı ve şekerli gıda alımına bağlanmaktadır. Elbette ki karantina süresine bağlı şekilde bu kilogram alımı belirtilen rakamla sınırlı kalmayacaktır. Ülkemizde de karantina sürecinde abur cubur, atıştırmalık tarzı, yüksek oranda yağ ve karbonhidrat içeren yüksek kalorili gıdaların tüketilmesi ile ihtiyacımızın çok üstünde kalori alımı, hareketsiz yaşam biçimi ve stres sebebiyle kilogram alımı gerçekleşmektedir. Ancak bu sorun ülkemizde basın yayın organlarında ve sosyal ağlarda pek fazla ilgi odağı haline gelmedi ve yeteri kadar dikkat çekilip farkındalık oluşturulamadı. Aslında koronavirüse yakalanma korkusu taşıyanların aksine kilogram almaktan kaçınmaları asıl uygulaması yapılacak tedbirler arasında yer almalıdır. Çünkü Fransa, Çin, Amerika gibi ülkelerde yapılmış olan çalışmalar, koronavirüse yakalanma, hastalığın şiddetli seyretmesi, yoğun bakıma yatış, suni solunum cihazına bağlanma ve ölüm gibi pek çok parametrenin aşırı kilogramlu ve obez olan bireylerde normal kilogramlu olanlara göre bir hayli yüksek oranlarda olduğunu gösterdi."

‘Ramazan orucunun ve aralıklı açlığın kilo verme üzerine olumlu etkileri var'

Altay, ayrıca Türkiye ve Müslüman ülkeler için ramazan ayının bu salgın sürecine rastlamasının obeziteden korunmak adına bir fırsat olarak düşünülebileceğine işaret ederek, "Çünkü oruç tutmak ile günün yaklaşık 16 saatinde yemekten uzak kalınmakta, kalori alımı kısıtlanabilmekte, ayrıca ramazan ayı ve oruç tutmak kişiye ruhsal açıdan pozitif kazanımlar sağlamaktadır. Böylece 1 aylık süreçte kilogram verme sağlanabilmektedir. Ramazan orucunun ve aralıklı açlığın kilogram verme üzerine olan olumlu etkileri zaten pek çok bilimsel araştırmada ortaya konmuştur" diye konuştu.

‘Cips, çikolata, asitli içecekler yerine deniz ürünleri, kavrulmamış badem, taze sıkılmış meyve suyu’

Karantina süresince kilogram almaktan ve obeziteden korunmak adına alınacak tedbirlere değinen Altay, şu önerilerde bulundu:
"Cips, bisküvi, çikolata, asitli içecekler, hazır meşrubat, hamburger, pişirmeye hazır dondurulmuş ürünler gibi kan şekerini hızlı yükselten ve yüksek oranda yağ içeren hazır gıdalar yerine, emilimi yavaş olan, dengeli kan şekeri ve yağ asidi yüksekliği sağlamakta olan lif oranı yüksek tam tahıllı ürünler, deniz ürünleri, sebze ve meyveler, taze sıkılmış meyve suları, kavrulmamış badem, fındık, ceviz gibi gıdaları tercih etmek, sağlığımızı korumak ve kilogram alımını engellemek için doğru seçim olacaktır.

‘2 öğün arasında en az 5 saatlik ara: Tam acıkmadan yemek yenmemeli’

Günlük beslenme düzeni, atıştırmalar yerine ana öğünlerde yemek biçiminde olmalı ve 2 öğün arasında en az 5 saatlik aralar bırakılmalıdır. Yani tam acıkmadan yemek yenmemelidir. Yemekler porsiyon usulü ve mümkün olduğunca küçük tabaklarda mutfakta oturarak, acele etmeden uzun süre çiğnenerek yenmeli, yemek sonrasında masada uzun sohbetler yapılmamalıdır. Günlük su ve sıvı tüketimine özen gösterilmelidir.. Unutmayalım ki Kovid-19 pandemisi bir gün bitecek ancak bu süreçte ortaya çıkan 'obezite pandemisi' ise daha kalıcı olacak ve bugünden tahmin edemeyeceğimiz şekilde ciddi etkileri ortaya çıkabilecektir."

‘Ev içinde yürüme, şınav-mekik gibi egzersizler yapılmalı’

Prof. Dr. Mustafa Altay, yeterli sıvı alımının metabolizma için çok önemli olduğunu vurgulayarak, sigara ve alkolü bırakmanın obez hastaların takip ve tedavisinde bir hayli önemli yeri olduğu söyledi.
Karantina sürecinde evde televizyon, bilgisayar, cep telefonu ile geçirilen zamanı azaltmak, kitap okumak, aile kişileri ile sohbet etmek, ortak oyunlar, aktivite ve faaliyetlerde bulunmak, çiçek yetiştirmek gibi kişiye uygun hobilerin edinilmesini, dinlendirici ve gevşeme sağlamakta olan ve huzur veren uğraşlarda bulunulmasını öneri eden Altay, yaşa, ortama, var ise mevcut olan hastalıklara uygun olarak gün içerisinde en az 30 dakika süren egzersizler yapılması gerektiğini, ev içinde olduğu yerde yürüme, hafif tempoda koşma, şınav-mekik hareketleri, kişinin kapasitesi ile orantılı olarak ağırlık kaldırma gibi egzersizlerin uygulanabileceğini dile getirdi.

Altay, uyku düzenine ve saatine de dikkat edilmesi gerektiğini sözlerine ekledi.

Yorumlar (0)
15°
kapalı
Günün Anketi Tümü
COVİD-19 aşısı üretilse, aşı olur musunuz?
COVİD-19 aşısı üretilse, aşı olur musunuz?
Namaz Vakti 31 Mayıs 2020
İmsak 03:33
Güneş 05:28
Öğle 13:07
İkindi 17:05
Akşam 20:35
Yatsı 22:21
Puan Durumu
Takımlar O P
Takımlar O P
Takımlar O P
Takımlar O P
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@