Her sabah bu yiyecekleri tükettiğinizde vücudunuza neler olacağını öğrenin

İyi bir kahvaltı günün en önemli öğünü. Güne güzel bir başlangıç yapmak için gereken enerjiyi verir. Fakat elbette bu tamamen kahvaltıda ne tükettiğinizle doğrudan alakalı. Kahvaltı için doğru yiyecekleri seçmek, güne sağlıklı bir başlangıç yapmanız için yardımcı olur.

SAĞLIK 02.11.2020, 12:51
Her sabah bu yiyecekleri tükettiğinizde vücudunuza neler olacağını öğrenin
© Kaynak: Source: Pixabay

Fiziksel durumunuza büyük ölçüde etki edecek ürünlerin bir listesini sizler için oluşturduk. Yazının sonuna geldiğinizde, bu ürünlerin ne etkilerinin olduğunun altını çizeceğiz. Bu listede özellikle beşinci ürüne dikkat etmenizi tavsiye ederiz, çünkü bu herkesi mutlu edecek bir gıda.

İnsanların çoğu sabahın erken saatlerinde güzel bir fincan taze kahve içiyor. Genellikle ayılmak (ve ayık kalmak) için kahvenin yardımcı olacağına inanılıyor. Bu doğru, kahve daha ayık kalmamızı ve daha iyi bir günlük performans göstermemizi sağlıyor. Buna ek olarak kahvedeki kafeininin ruh halimize iyi geldiği ve metabolizmamızı hızlandırdığı kanıtlandı. Dahası, diyabet ve karaciğer rahatsızlıkları riskini azaltıyor. Güne leziz bir fincan kahveyle başlamak için bunlar yeterli! Kahveye ek olarak sabahları tüketebileceğiniz sağlıklı bir içeceğimiz daha var. Ne olduğunu sonraki sayfada görebilirsiniz.

2. Yeşil çay

Yeşil çay içmek uyanıklığı ve ruh halini bir üst seviyeye çıkarıyor ki bu da sabahın erken saatleri için oldukça güzel. Yeşil çay, en az işlenen çaylardan biri, yani en çok antioksidan ve doğal maddeler içeren içeceklerden biri. Ayrıca kalp ve damar sağlığı için birebir . Buna ek olarak, yaşlanmaya karşı etkisiyle beraber kanserin gelişimini önlüyor.

3. Yulaf ezmesi

Yulaf ezmesi, tüm kahvaltılık gevrekler arasında en iyi tür. Kendine has özelliklere sahip beta-glukanaz içerdiği için son derece sağlıklı olan öğütülmüş yulaftan yapılıyor. Bu madde açlık hissinin önüne geçiyor ve kolesterolü azaltıyor. Yulaftaki antioksidanlar genellikle yüksek tansiyon riskini azaltıyor ve kalbi sağlıklı tutuyor. Ayrıca kan dolaşımındaki hücreleri destekliyorlar. Ayrıca yulaf ezmesi, bu listedeki beşinci gıdayla birlikte keyifle tüketilebilir.

4. Protein içeceği

Güne protein içeceğiyle başlamak hiç de fena bir fikir değil. Protein içeceğiyle gün boyu iştahınızı kontrol altına alabilirsiniz, ayrıca kas kütlesinin gelişmesine yardımcı olur. Buna ek olarak kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine yardımcıdır. Protein, yalnızca kas oluşturmak için bir dayanak sağlamasından dolayı değil aynı zamanda kemiklerimiz, cildimiz ve diğer dokularımız için de önemli olduğu için vücudumuzdaki en önemli bileşenlerden biridir.

5. Süzme Yoğurt

Süzme yoğurt kremsi dokuya sahiptir ve açlık hissini azalttığı bilinen proteinler içerir. Kahvaltıda süzme yoğurt yemek için dört önemli sebebiniz var: Süzme yoğurt, protein bakımından yüksek, karbonhidrat bakımından düşük bir gıdadır. Bağırsaklarınıza iyi gelir ve B12 vitamini kaynağıdır. Ayrıca, sağlıklı kemikler için gerekli olan kalsiyum deposudur. Yulaf ezmesi ve aynı zamanda aşağıdaki ürünle birlikte harika bir ikili olurlar!

6. Badem

Magnezyum, potasyum, kalsiyum, demir, bakır ve selenyum gibi vitamin ve mineraller içeren badem, doyurucu ve sağlıklı yemişlerden biri. Ayrıca içinde bulunan arjinin maddesi kan damarlarını genişletir, böylece oksijen bakımından zengin kan vücutta daha serbest bir şekilde dolaşır ve dolayısıyla yüksek tansiyon ve kalp problemleri olasılıkları azalır. Kalp ve damarlarımıza iyi gelmesinin yanı sıra bademde saça, cilde ve tırnaklara iyi gelen çok sayıda besin bulunur.

7. Chia tohumu

Chia tohumu süper gıda olarak bilinen doğal bir ürün. Vücutta kas ve doku oluşumuna yardımcı olan proteinler de dahil bedenimizin günlük tüketimine takviye sağlayan çok sayıda besin içerir. Buna k olarak, chia tohumları vücudumuza iyi bir kalsiyum alımı sağlar. Kalsiyum kemiklerimiz için en önemli yapı malzemesidir. Kardiyovasküler hastalığı olan veya yüksek risk altındaki kişilerin de chia tohumu yemeleri önerilir.

Chia tohumları ayrıca kan şekeri seviyesini dengelemek için yardımcı olabilir. Bunun nedeni, karbonhidratların glikoza (şekere) dönüşümünün yavaşlamasıdır. Yani bu, daha az insülin üretilmesi gerektiği anlamına gelir. Bu da, birçok insan için ilave katma değer olarak kilo vermeye yardımcı olur.

Yorumlar (0)
Günün Anketi Tümü
Kadın cinayetlerinin kaynağı nedir?
Kadın cinayetlerinin kaynağı nedir?
Namaz Vakti 04 Ağustos 2021
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 0 0
2. Alanyaspor 0 0
3. Altay 0 0
4. Antalyaspor 0 0
5. Beşiktaş 0 0
6. Karagümrük 0 0
7. Fenerbahçe 0 0
8. Galatasaray 0 0
9. Gaziantep FK 0 0
10. Giresunspor 0 0
11. Göztepe 0 0
12. Hatayspor 0 0
13. Başakşehir 0 0
14. Kasımpaşa 0 0
15. Kayserispor 0 0
16. Konyaspor 0 0
17. Rizespor 0 0
18. Sivasspor 0 0
19. Trabzonspor 0 0
20. Malatyaspor 0 0
Takımlar O P
1. Adanaspor 0 0
2. Altınordu 0 0
3. Ankara Keçiörengücü 0 0
4. Ankaragücü 0 0
5. Erzurumspor 0 0
6. Balıkesirspor 0 0
7. Bandırmaspor 0 0
8. Boluspor 0 0
9. Bursaspor 0 0
10. Denizlispor 0 0
11. Eyüpspor 0 0
12. Gençlerbirliği 0 0
13. Kocaelispor 0 0
14. Manisa FK 0 0
15. Menemenspor 0 0
16. Samsunspor 0 0
17. Tuzlaspor 0 0
18. Ümraniye 0 0
19. İstanbulspor 0 0
Takımlar O P
1. Arsenal 0 0
2. Aston Villa 0 0
3. Brentford 0 0
4. Brighton 0 0
5. Burnley 0 0
6. Chelsea 0 0
7. Crystal Palace 0 0
8. Everton 0 0
9. Leeds United 0 0
10. Leicester City 0 0
11. Liverpool 0 0
12. Man City 0 0
13. M. United 0 0
14. Newcastle 0 0
15. Norwich City 0 0
16. Southampton 0 0
17. Tottenham 0 0
18. Watford 0 0
19. West Ham 0 0
20. Wolverhampton 0 0
Takımlar O P
1. Deportivo Alaves 0 0
2. Athletic Bilbao 0 0
3. Atletico Madrid 0 0
4. Barcelona 0 0
5. Cádiz 0 0
6. Celta de Vigo 0 0
7. Elche 0 0
8. Espanyol 0 0
9. Getafe 0 0
10. Granada 0 0
11. Levante 0 0
12. Mallorca 0 0
13. Osasuna 0 0
14. Rayo Vallecano 0 0
15. Real Betis 0 0
16. Real Madrid 0 0
17. Real Sociedad 0 0
18. Sevilla 0 0
19. Valencia 0 0
20. Villarreal 0 0
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@