Düzenli yürüyüş yapın: İşte faydaları!

Yürümek, kilo vermek isteyenler için iyi, basit ve maliyetsiz bir seçenek olduğu gibi genel sağlık açısından da son derece faydalı bir aktivite. Yürüyüş; kalp-damar hastalıkları, obezite, diyabet, depresyon gibi çok sayıda hastalıktan korunmada ve hastalıkların tedavi sürecinde de olumlu katkı sağlıyor.

SAĞLIK 28.11.2019, 10:09
Düzenli yürüyüş yapın: İşte faydaları!

Düzenli yürüyüş yapmak, özellikle şehir hayatının spor ve egzersize vakit bulunamayan yoğunluğunda sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi aktivite.

Uzmanlara göre, ideali günde 10 bin adım atmak ancak her gün bu rakama ulaşmak mümkün olamayabiliyor.

Uzmanlar düzenli yürüyüş yapmanın zihinsel sağlığı olumlu yönde etkilediğini belirtiyor ve özellikle Alzheimer hastalığı riskini azalttığını ifade ediyor.

Düzenli yürüyüş yapmak zihinsel stresi azaltıp, endorfin yani mutluluk hormonu seviyesini de yüksek tutuyor. 

Yürüyüş depresyonun hafif ve orta derece belirtilerini azaltıyor.

Aynı zamanda Majör depresyon düzensizliği çeken hastalar üzerinde semptomları azaltmaya katkı sağlıyor.

Düzenli yürüyüş kalp sağlığı için son derece faydalı bir aktivite.

Uzmanlara göre, yürüyüş yüksek tansiyonu ve kolesterol seviyesini düşürüyor, kan dolaşımını artırdığı için de kalp hastalıklarının önlenmesine katkı sağlıyor.

Yürüyüş, kişinin oksijen dolaşımını da artırıyor.

Düzenli yürüyüş eklem hareketliliğini sağladığı için de öneriliyor.

Uzmanlar eklem ağrıları ve eklem iltihaplarını da azaltmak için günlük ortalama 30 dakika yürümeyi tavsiye ediyor.

Yorumlar (0)
11°
parçalı bulutlu
Günün Anketi Tümü
Sizce Ali Babacan başarılı olacak mı?
Sizce Ali Babacan başarılı olacak mı?
Namaz Vakti 13 Aralık 2019
İmsak 06:42
Güneş 08:14
Öğle 13:03
İkindi 15:22
Akşam 17:43
Yatsı 19:10
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Sivasspor 14 30
2. Beşiktaş 14 27
3. Trabzonspor 14 26
4. Başakşehir 14 26
5. Fenerbahçe 14 25
6. Galatasaray 14 23
7. Alanyaspor 14 22
8. Göztepe 14 20
9. Malatyaspor 14 20
10. Denizlispor 14 18
11. Çaykur Rizespor 14 17
12. Gaziantep FK 14 17
13. Gençlerbirliği 14 14
14. Konyaspor 14 14
15. Kasımpaşa 14 12
16. Antalyaspor 14 12
17. Kayserispor 14 10
18. Ankaragücü 14 9
Takımlar O P
1. Hatayspor 14 30
2. Akhisar Bld.Spor 14 25
3. Erzurum BB 14 24
4. Bursaspor 14 23
5. Ümraniye 14 22
6. Keçiörengücü 14 22
7. Menemen Belediyespor 14 22
8. Fatih Karagümrük 14 20
9. Balıkesirspor 14 19
10. Giresunspor 14 19
11. Adana Demirspor 14 18
12. Altay 14 17
13. İstanbulspor 14 15
14. Altınordu 14 13
15. Osmanlıspor 14 11
16. Boluspor 14 11
17. Adanaspor 14 9
18. Eskişehirspor 14 5
Takımlar O P
1. Liverpool 16 46
2. Leicester City 16 38
3. Man City 16 32
4. Chelsea 16 29
5. M. United 16 24
6. Wolverhampton 16 24
7. Tottenham 16 23
8. Sheffield United 16 22
9. Arsenal 16 22
10. Crystal Palace 16 22
11. Newcastle 16 22
12. Brighton 16 19
13. Burnley 16 18
14. Everton 16 17
15. Bournemouth 16 16
16. West Ham 16 16
17. Aston Villa 16 15
18. Southampton 16 15
19. Norwich City 16 11
20. Watford 16 9
Takımlar O P
1. Barcelona 15 34
2. Real Madrid 15 34
3. Sevilla 16 31
4. Real Sociedad 16 27
5. Getafe 16 27
6. Athletic Bilbao 16 26
7. Atletico Madrid 16 26
8. Valencia 16 26
9. Granada 16 24
10. Osasuna 16 23
11. Real Betis 16 22
12. Levante 16 20
13. Villarreal 16 19
14. Real Valladolid 16 19
15. Deportivo Alaves 16 18
16. Eibar 16 15
17. Mallorca 16 14
18. Celta de Vigo 16 13
19. Leganés 16 9
20. Espanyol 16 9
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@