D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİ DİKKATE ALIN!

Talatpaşa Tıp Laboratuvarları Biyokimya Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Var, ülkemizde görülme sıklığı %75-90'lara varan D vitamini eksikliğinin dikkate alınması gereken bir rahatsızlık olduğunu belirtti.

SAĞLIK 17.04.2022, 03:08
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİ DİKKATE ALIN!

Prof. Dr. AhmetVar, başta kemik sağlığı olmak üzere vücutta çok farklı işlevlerde kullanılan D vitaminin eksik olmasının en sık kronik yorgunluk, halsizlik, kemik-eklem ağrıları, depresyon gibi belirtilerle kendini gösterdiğini de ifade etti.

Prof. Dr.Var, D vitamini eksikliğinde risk grubu içinde başta bebekler ve gelişme çağındaki çocuklar, hamileler ve emziren anneler, yaşlılar, obezler, koyu ten rengine sahip olanlar ve kapalı ortamda çalışanlar olduğunu dile getirdi.

D vitamini eksikliğinin tüm dünyada olduğu gibi ülkemizde de yaygın bir sağlık sorunu olduğunu dile getiren Prof. Dr.Var, “D vitamini başta kalsiyum ve fosfor dengesinin sağlanması olmak üzere vücudumuzda birçok fonksiyona aracılık eden, yağda çözünen bir vitamindir. Eğer D vitamini düzeyiniz 20 ng/mL altında ise eksiklik, 20-30 ng/mL arasında ise yetersizlikten bahsedilir. Ülkemizde yapılan bir çalışmada toplumumuzda D vitamini eksikliği %75, yetersizliği %14 sıklıkta bulunurken, yeterli düzeyde D vitaminine sahip olanların oranı sadece %11 olarak belirlenmiştir. Hamilelerde ise bu oranlar çok daha endişe verici boyuttadır. Bu nedenle gebelere 12. haftalıktan itibaren gebelik süresince altı ay ve doğum sonrası altı ay olmak üzere toplam 12 ay süreyle, günlük 1200 IU D vitamini desteği programı Sağlık Bakanlığı tarafından 2011 yılında yayınlanmıştır” diye konuştu.

DOĞRU BESLENME VE GÜNEŞLENME

D vitamini takviyesi için vitaminlerin yanısıra doğru beslenme ve güneşlenmenin de önemli olduğunun altını çizen Prof. Dr. AhmetVar, “D Vitamini eksikliğini gidermede en doğal ve etkili yöntem doğru güneşlenmedir. Vücudumuzdaki D vitaminin %80-90 kadarı güneşlenme ile ciltte sentezlenir. Geri kalan %10-20'si ise diyetten kazanılır. Yetersiz güneşlenme ve beslenme durumlarında D vitamini eksikliğinin giderilmesinde alternatif seçenek uygun teknikle üretilen D vitamini takviyeleridir. Ülkemizde UVB ışınlarından D Vitamini sentezi için en uygun güneşlenme zamanı, güneş ışınlarının dik olarak geldiği Mayıs ayından Kasım ayına kadar saat 10:00 ila 15:00 arasıdır. Güneşlenme süresi bahar aylarında 20-30 dakika, yaz aylarında ise 10-20 dakika arasında olmalıdır. Koyu cilt rengine sahip olanlarda bu sürenin 10 dakika daha uzatılması önerilir. Beslenmede ise yağlı balıklar, süt, yumurta, tereyağı, yulaf D vitamininden zengindir. Fakat bu gıdalardan bol tüketseniz bile beslenmenin D vitamini düzeylerine katkısı %20’yi geçmez” ifadelerini kullandı.

YILDA BİR KEZ D VİTAMİNİ SEVİYENİZİ ÖLÇTÜRÜN!

Biyokimya Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Var, sözlerini şöyle sürdürdü: “Birçok sağlık sorununun altında D Vitamini eksikliği vardır ve tanısını koymak çok kolaydır. Bu nedenle özellikle riskli gruplar başta olmak üzere senede en az 1 kez D vitamini düzeylerinizi ölçtürün. Eğer D vitamini düzeyleriniz eksik veya yetersiz ise mutlaka doktor kontrolünde tedavinizi olun. Basit ve ucuz olan tedavi ile birçok sağlık sorunlarınızı ortadan kaldırabilirsiniz”

Yorumlar (0)
24°
parçalı az bulutlu
Günün Anketi Tümü
Kadın cinayetlerinin kaynağı nedir?
Kadın cinayetlerinin kaynağı nedir?
Namaz Vakti 24 Mayıs 2022
İmsak 03:42
Güneş 05:33
Öğle 13:06
İkindi 17:03
Akşam 20:29
Yatsı 22:12
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 38 81
2. Fenerbahçe 38 73
3. Konyaspor 38 68
4. Başakşehir 38 65
5. Alanyaspor 38 64
6. Beşiktaş 38 59
7. Antalyaspor 38 59
8. Karagümrük 38 57
9. Adana Demirspor 38 55
10. Sivasspor 38 54
11. Kasımpaşa 38 53
12. Hatayspor 38 53
13. Galatasaray 38 52
14. Kayserispor 38 47
15. Gaziantep FK 38 46
16. Giresunspor 38 45
17. Rizespor 38 36
18. Altay 38 34
19. Göztepe 38 28
20. Ö.K Yeni Malatya 38 20
Takımlar O P
1. Ankaragücü 36 70
2. Ümraniye 36 70
3. Bandırmaspor 36 62
4. İstanbulspor 36 60
5. Erzurumspor 36 58
6. Eyüpspor 36 57
7. Samsunspor 36 51
8. Boluspor 36 50
9. Manisa Futbol Kulübü 36 49
10. Tuzlaspor 36 49
11. Denizlispor 36 49
12. Keçiörengücü 36 48
13. Gençlerbirliği 36 48
14. Altınordu 36 45
15. Adanaspor 36 45
16. Kocaelispor 36 44
17. Bursaspor 36 44
18. Menemen Belediyespor 36 38
19. Balıkesirspor 36 12
Takımlar O P
1. M.City 38 93
2. Liverpool 38 92
3. Chelsea 38 74
4. Tottenham 38 71
5. Arsenal 38 69
6. M. United 38 58
7. West Ham United 38 56
8. Leicester City 38 52
9. Brighton 38 51
10. Wolverhampton Wanderers 38 51
11. Newcastle 38 49
12. Crystal Palace 38 48
13. Brentford 38 46
14. Aston Villa 38 45
15. Southampton 38 40
16. Everton 38 39
17. Leeds United 38 38
18. Burnley 38 35
19. Watford 38 23
20. Norwich City 38 22
Takımlar O P
1. Real Madrid 38 86
2. Barcelona 38 73
3. Atletico Madrid 38 71
4. Sevilla 38 70
5. Real Betis 38 65
6. Real Sociedad 38 62
7. Villarreal 38 59
8. Athletic Bilbao 38 55
9. Valencia 38 48
10. Osasuna 38 47
11. Celta Vigo 38 46
12. Rayo Vallecano 38 42
13. Elche 38 42
14. Espanyol 38 42
15. Getafe 38 39
16. Mallorca 38 39
17. Cadiz 38 39
18. Granada 38 38
19. Levante 38 35
20. Deportivo Alaves 38 31

Gelişmelerden Haberdar Olun

@