enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhp
DOLAR
33,0684
EURO
36,1849
ALTIN
2.613,16
BIST
11.139,46
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Parçalı Bulutlu
33°C
İstanbul
33°C
Parçalı Bulutlu
Cuma Açık
33°C
Cumartesi Açık
33°C
Pazar Az Bulutlu
33°C
Pazartesi Az Bulutlu
31°C

Kahvaltınıza eklediğinizde farkı göreceksiniz! Antioksidan kaynağı avokadonun faydaları

Ceviz, bal ve limon eşliğinde de tüketilebilen avokadonun yararları saymakla bitmiyor. Doymamış yağlar açısından epeyce güçlü olan bu meyveyi kahvaltınıza eklediğinizde güne çok sağlıklı bir başlangıç yapmış olacaksınız!

Kahvaltınıza eklediğinizde farkı göreceksiniz! Antioksidan kaynağı avokadonun faydaları
13.12.2023 23:57
46
A+
A-

Ebru Şallı’nın, kahvaltılarında asla eksik etmediği bir meyve olan avokadonun sıhhat yararlarını vurguluyor. Çoklukla ceviz, bal yahut limon eşliğinde tükettiği avokado, onun formunu müdafaasına katkı sağlıyor. İşte avokado nasıl yenir ve avokadonun yararları nelerdir sorularının tüm yanıtları!

AVOKADO NASIL YENİR?

Avokado, armut halinde ve büyük bir çekirdeğe sahip bir meyvedir. Bu meyvenin lezzetini tam olarak keşfetmek için olgun olması kıymetlidir. Bu nedenle, satın alırken daha yumuşak ve koyu renkli avokadoları tercih etmek ülküdür. Lakin çok yumuşak olanlar da bozulma riski taşıdığından, biraz sert olan avokadoların alınarak olgunlaşmaları beklenmelidir.

Avokado, ortadan ikiye bölündüğünde çekirdeği çıkarılarak bir kaşık yardımıyla basitçe kabuğundan ayrılabilir. Başka bir prosedür ise kabuğun bıçakla soyulmasının akabinde dilimlenerek tüketmektir. Avokado tek başına tüketilebileceği üzere, çeşitli yemeklere lezzet katmak gayesiyle da kullanılabilir. Bilhassa avokado salatası, bu meyvenin tanınan tanımlarından biridir.

AVOKADONUN YARARLARI NELERDİR?

Yüksek Besin Bedeli:

Avokado, tabiatın cömert bir armağanı olarak kabul edilebilecek yüksek besin pahasına sahiptir. Potasyum, lif, vitamin K, vitamin E, vitamin C ve B-vitaminleri üzere birçok kıymetli besini içerir. Birebir vakitte sağlıklı yağlar açısından zengindir ve bedeni beslemeye yardımcı olur.

Kalp Sıhhatine Katkı:

Avokado, tekli doymamış yağlar açısından güçlü bir kaynaktır. Bu sağlıklı yağlar, kolesterol düzeylerini dengeleyerek kalp sıhhatini muhafazaya yardımcı olur. Potasyum içeriği ile kan basıncını düzenleyebilir, bu da kalp-damar hastalıkları riskini azaltabilir.

Antioksidan Gücü:

Avokado, antioksidanlar açısından güçlü bir meyvedir. Bilhassa C vitamini, E vitamini ve beta-karoten içerir. Bu antioksidanlar, bedendeki özgür radikallerle savaşarak hücre hasarını önler ve genel sıhhati takviyeler.

Sindirim Sistemi Sıhhatine Takviye:

Avokado, sindirim sistemini destekleyen lif açısından zengindir. Lif, sindirim sürecini düzenler, bağırsak sıhhatini düzgünleştirir ve tokluk hissi sağlar. Ayrıyeten, tertipli olarak avokado tüketmek, kabızlık sıkıntılarıyla uğraşta tesirli olabilir.

Göz Sıhhatine Takviye:

Avokado, lutein içeriği ile göz sıhhatini takviyeler. Lutein, yaşa bağlı makula dejenerasyonu üzere göz hastalıklarının riskini azaltabilir ve göz sıhhatini koruyabilir.

İnflamasyonla Çaba:

Avokado, içerdiği antioksidanlar sayesinde bedendeki iltihaplanmayla gayrette tesirli olabilir. İltihaplanma, birçok hastalığın temelinde yatan bir faktördür, bu nedenle avokadonun anti-inflamatuar özellikleri sıhhat üzerinde olumlu tesirler yapabilir.

Kilo Denetimi ve Metabolizma Hızlandırma:

Sağlıklı yağlar ve lif içeriği, avokadonun kilo denetimine katkıda bulunmasını sağlar. Ayrıyeten, içerdiği B-vitaminleri, metabolizma suratını artırarak güç üretimine takviye olabilir.

Avokado, yalnızca lezzetli olmakla kalmayıp, yüksek besin bedeli, antioksidan gücü, kalp sıhhatine katkısı ve başka birçok özelliğiyle istikrarlı bir beslenme programının değerli bir modülü olabilir. Lakin, her şeyde olduğu üzere avokado tüketiminde de istikrar ve çeşitliliğe dikkat etmek kıymetlidir.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.