DOLAR
18,6336
EURO
19,5068
ALTIN
1.062,38
BIST
5.000,14
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Çok Bulutlu
15°C
İstanbul
15°C
Çok Bulutlu
Perşembe Çok Bulutlu
16°C
Cuma Hafif Yağmurlu
17°C
Cumartesi Çok Bulutlu
18°C
Pazar Hafif Yağmurlu
16°C

B12 vitamini eksikliği belirtileri neler B12 eksikliğiniz varsa bunları tüketin!

Vücudumuzun sağlıklı bir şekilde fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için bazı vitamin ve minerallere ihtiyaç duyuyoruz. Eksikliğinde ise halsizlik, yorgunluk, kansızlık gibi belirtilerle karşılaşabiliyoruz. Eksikliği görülen vitaminlerden biri de B12 vitamini. Peki B12 vitamini eksikliği belirtileri neler? B12 hangi besinlerde bulunur? İşte yanıtı…

B12 vitamini eksikliği belirtileri neler B12 eksikliğiniz varsa bunları tüketin!
REKLAM ALANI
05.11.2022 22:01
A+
A-

Vücuttaki hücreleri yenileyen, enerji sağlayan, kan hücrelerinin sayısını artıran B12 vitamini eksikliğinde çeşitli sorunlarla karşılaşabiliyoruz. B12 vitamini eksikliği en yaygın görülen vitamin eksikliklerinden. Eğer kansızlık, yorgunluk, halsizlik, ruh halinizde değişiklikler yaşıyorsanız B12 vitamini eksikliğiniz olabilir. Peki B12 vitamini eksikliği olanlar hangi besin kaynaklarını tüketmeli? Bütün sorularınızın yanıtları haberimizin devamında!

B12 vitamini bir diğer adı ile kobalamin, suda çözünebilen ve vücuttaki DNA sentezinde oldukça önemli bir yer tutan bir vitamindir. Ayrıca beyin fonksiyonları ve sinir sistemi sağlığı için de oldukça önemli bir rol oynar. En önemli işlevi gen kopyalaması işleminde koenzim olarak görev almasıdır. B12 vitamini, kemik iliğinde kan hücrelerinin yapılmasında görev alır. B12 vitaminin vücutta depolanması oldukça az bir miktardadır. B12 vitamini ısıya duyarlıdır ve suda çözünebilir bu yüzden B12 vitamini içeren besinlerin pişirme sürelere ve bekletilmesine dikkat edilmesi gerekir.

DNA metabolizmasın en esas vitaminlerinden biri olan B12 vitamini oldukça önemli bir yer tutar. B12 vitamini vücutta yeteri kadar bulunmadığı takdirde ciddi rahatsızlıklara sebebiyet verebilir. B12 vitamini eksikliğinin bazı nedenleriyse yeteri kadar B12 vitamini içeren besinlerin tüketilmemesi veya tüketilmesine rağmen bağırsakta emilememesi olarak karşımıza çıkmaktadır. Bir diğer nedeni ise uzun süreli ilaç kullanımına bağlı olabilir. B12 vitamini eksikliği belirtileri ise şu şekildedir:

YAZI ARASI REKLAM ALANI

Halsizlik ve yorgunluk,
Anemi (kansızlık), anemiye bağlı kalp çarpıntısı, nefes darlığı ve yorgunluk
Bebek ve çocuklarda gelişme geriliği
İştahsızlık ve kilo kaybı
İshal veya kabızlık
Depresyon, hafıza problemleri
El, kol ve bacaklarda uyuşukluk veya karıncalanma
Cilt kuruluğu
Ağız yaraları
Eğer bu belirtilerden bir ya da bir kaçına sahipseniz bir doktor kontrolüne gitmeli ve doktor kontrolünde B12 takviyesi almanız gerekir.

B12 vitamine suda çözünebilen bir vitamin türüdür. B12 vücutta depolanması oldukça az bir miktardadır. Bu sebeple besinler aracılığı ile b12 vitamini alınması gerekmektedir. Tükettiğimiz birçok besinde b12 vitamini mevcuttur. B12 vitamini içeren besinlerin arasında hayvansal ürünler, süt ve süt ürünlerinde bulunur. B12 vitamini en çok hayvansal gıdalar ve süt ürünlerinin içerisinde yer alır. B12 vitamini hangi besinlerde bulunur:

Süt
Peynir
Yoğurt
Yumurta
Bazı sakatatlar: böbrek ve ciğer
Kırmızı et
Balık
Tavuk
Kabuklu deniz ürünleri

B12 vitamini insan sağlığı için oldukça önemli bir yer tutmaktadır. Metabolizmanın sorunsuz bir şekilde çalışabilmesi için vücutta B12 vitaminin bulunması gerekir. Yeteri miktarda b12 vitamini alınmadığında ciddi sağlık sorunları yaşanabilir. B12 vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca kan hücrelerinin artmasını sağlar. B12 vitaminin beyin fonksiyonları ve sinir sitemleri için oldukça önemlidir. Vücutta yeteri kadar bulunması gereken B12 vitamini en kapsamlı vitamin türlerinden biridir. B12 vitaminin eksiliği ciddi problemlere yol açarken yeteri kadar alındığında da vücuda birçok faydası bulunur. B12 vitamini faydaları:

Hücrelerin yenilenmesini sağlar.
Vücutta enerji üretimini sağlar.
DNA oluşumunda önemli bir rol oynar.
Kan hücre sayısını arttırır.
Kansızlığı önler.
Sinir sisteminin sağlıklı çalışmasını sağlar.
Metabolizmayı düzenler.
Beyin fonksiyonlarının sorunsuz çalışmasını sağlar.
Saç ve tırnak yapısını güçlendirir.

REKLAM ALANI
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.